Les mobilités de la Colonne Vertébrale

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Description

Les mobilités de la Colonne Vertébrale

Les séances proposées permettront à chacun de réapprendre la mobilité de la colonne vertébrale dans l’action et augmenter sa souplesse dans la flexion, l’extension et la torsion.

Elles seront l’occasion de développer une image riche et différenciée de cette chaîne articulée, permettant sa participation plus fonctionnelle dans l’organisation et le développement des mouvements du bassin, des bras, des jambes et de la tête. Marcher, monter un escalier, porter, jouer d’un instrument, parler, chanter, agir, être, devient alors plus léger, facile et expressif.

  1. Un travail sur ses charnières essentielles aidera à retrouver sa cohérence, une certaine vitalité, une vraie liberté pour agir, créer et vivre plus légèrement et confortablement au quotidien.
  2. Réapprendre à archer le bas du dos, ouvrir la face antérieure des lombaires – durée : 1H30
  3. Proéminer le ventre dans différentes orientations rouler le bassin vers la tête et les pieds – Durée : 45mn
  4. Dans l’extension, incurver la colonne vertébrale de différentes façons – Durée : 47mn
  5. Retrouver une flexion homogène de la colonne vertébrale (sur le dos) – Durée : 38mn
  6. Retrouver une flexion homogène de la colonne vertébrale (suite) – Durée : 46mn
  7. Mobiliser le bassin dans l’espace, fluidifier l’articulation – Durée : 53mn
  8. Différencier dans le mouvement la ceinture des épaules – Durée : 1H29
  9. Les mobilités différenciées de la charnière dorso lombaire – Durée : 45mn
  10. Sur le dos, monter le bassin et dérouler la colonne – Durée : 42mn
  11. Mettre en mouvement la colonne dorsale entre les omoplates – Durée : 43mn
  12. La mobilité de la colonne dorsale dans les trois plans – Durée : 34mn
  13. La septième cervicale véritable pivot de la tête, ou « l’instabilité stable de la tête »  – Durée : 1H31
  14. L’articulation de la tête avec la colonne vertébrale (articulation cervico-crânienne) – Durée : 45mn
  15. Assis, incliner la tête vers le sol en fléchissant toute la colonne vertébrale – Durée : 37mn

 

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